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まずはトリートメントオイルを少し手に取り 腕全体になじませます。 手首から手のひらで小さな円を描きながら 肘までさすっていきます。 肘まできたらそのまま肩まで同様にしましょう。 すぐに手に取ったオイルがなくなりますが なじめばそんなに減らなくなります。 前腕、上腕ともにトリートメントオイルがなじんだら 円を描きながら手首まで戻っていってください。 これを３往復ほどしてください。 次に前腕を好きなようにもみほぐしてください。 納得いくまでしましたら手首から肘に向けて 一方通行で直線的に少し強めにさすってください。 肘から手首に戻るときは手を浮かしてください。 これも好きなだけやってください。 次は同様に肘から肩にかけて行ってください。 終わりましたら仕上げとしまして 手首から肩まで一気に 直線的にさすってください。 力加減は先ほどよりも少し弱めで行うほうがいいです。 納得いきましたらクールダウンです。 初めにした小さな円を描くものを 手首から肩まで行ってください。 ２，３往復しましたらおわりです。 洗い流してもいいですが
注意としまして
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